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Entre le gel d’aloe vera au miel et le gel à la pêche de LR, le choix dépend surtout de votre goût et de votre rapport au sucre. Le gel au miel est le plus doux et le plus rond, avec 90 % de gel d’aloe vera et 9 % de miel de fleurs, tandis que le gel à la pêche contient 98 % de gel d’aloe vera, ne contient pas de miel et offre un goût fruité plus léger.
Ce sont les deux saveurs les plus faciles à boire de la gamme, et c’est souvent entre elles que l’on hésite au moment de commencer. Voici leurs différences de composition, de goût et de sucre, ainsi que les précautions à connaître, notamment au sujet du miel et des jeunes enfants.
En bref
- Le gel au miel contient 90 % de gel d’aloe vera et 9 % de miel de fleurs, selon le fabricant.
- Le gel à la pêche contient 98 % de gel d’aloe vera, de l’inuline et un arôme pêche, sans miel.
- Le gel à la pêche apporte 80 mg de vitamine C par portion de 90 ml, contre 60 mg pour le gel au miel.
- Le miel ne doit jamais être donné à un bébé de moins d’un an, et les gels d’aloe à boire sont de toute façon déconseillés avant 12 ans.
- Les deux saveurs se prennent de la même façon : 90 ml par jour, en trois prises de 30 ml.
Quelles sont les différences de composition entre le gel au miel et le gel à la pêche ?
Les deux gels partagent la même base, un gel issu du cœur de la feuille d’aloe vera, et la même portion journalière. Ce qui change, ce sont les ingrédients ajoutés autour de cette base. Le tableau suivant reprend les données du fabricant pour une portion de 90 ml.
| Critère | Gel au miel traditionnel | Gel à la pêche |
|---|---|---|
| Gel d’aloe vera | 90 % | 98 % |
| Ingrédient de goût | 9 % de miel de fleurs | arôme pêche |
| Fibre ajoutée | non | inuline |
| Vitamine C pour 90 ml | 60 mg (75 % VNR) | 80 mg (100 % VNR) |
| Contient du miel | oui | non |
| Profil de goût | doux, rond, légèrement floral | fruité, plus frais, moins sucré en bouche |
VNR signifie valeur nutritionnelle de référence, c’est-à-dire l’apport journalier de référence d’un adulte utilisé pour l’étiquetage dans l’Union européenne.
Le gel à la pêche est celui de toute la gamme LR qui contient la plus forte proportion de gel d’aloe vera. Le gel au miel est historiquement le premier de la gamme : c’est par lui que LR a lancé ses gels à boire au début des années 2000.
Quel goût a chacune des deux saveurs ?
Le gel d’aloe vera a naturellement un goût légèrement amer et végétal, que certaines personnes apprécient et que d’autres trouvent difficile au début. Les deux recettes l’atténuent de manière différente.
Le gel au miel, pour la douceur
Le miel enrobe l’amertume de l’aloe et donne une boisson ronde, au goût presque familier. C’est la saveur que l’on conseille le plus souvent aux personnes qui n’ont jamais bu d’aloe vera, ou à celles qui aiment le miel dans leur thé ou leur yaourt. Sa texture un peu épaisse se boit facilement à la cuillère ou dans un petit verre.
Le gel à la pêche, pour la fraîcheur
L’arôme pêche apporte une note fruitée plus vive, et l’absence de miel rend la boisson moins sucrée en bouche. Le goût de l’aloe ressort un peu plus, ce qui plaît aux personnes qui trouvent le gel au miel trop doux. Bien frais, il rappelle une boisson aux fruits légère.
Si aucun des deux ne vous convient, vous pouvez vous tourner vers une recette plus marquée, comme celle décrite dans notre article sur le gel Intense Sivera, ou consulter notre comparatif des cinq saveurs LR.
Quelle saveur choisir si vous surveillez votre consommation de sucre ?
Le miel est un sucre. L’Organisation mondiale de la santé recommande de limiter les sucres libres à moins de 10 % de l’apport énergétique, et idéalement à moins de 5 %, soit environ 25 g par jour pour un adulte ; elle précise que le sucre du miel et des jus de fruits entre dans ce calcul. Une portion de 90 ml de gel au miel contient environ 8 g de miel si l’on applique les 9 % annoncés, ce qui représente une part modeste mais réelle de ce repère.
Le gel à la pêche ne contient pas de miel. Il n’est pas pour autant dépourvu de goût sucré, et sa teneur exacte en glucides ainsi que la liste complète de ses ingrédients figurent sur l’étiquette. Si vous suivez un régime pauvre en sucres ou si vous êtes diabétique, comparez les tableaux nutritionnels des deux bouteilles et demandez conseil à votre médecin ou à votre diététicien.
Le miel est-il dangereux pour les bébés et les jeunes enfants ?
Le miel ne doit jamais être donné à un enfant de moins d’un an. Il peut contenir des spores d’une bactérie qui produit une toxine dans l’intestin encore immature du nourrisson, ce qui peut provoquer une maladie grave appelée botulisme infantile. Cette recommandation vaut pour tous les produits à base de miel, y compris les boissons et les sirops.
Pour les gels d’aloe vera à boire, la question ne se pose pas vraiment, car ils sont déconseillés aux enfants de moins de 12 ans, quelle que soit la saveur. L’Anses rappelle que cette mise en garde est prévue en France par un arrêté de 2014, tout comme celle qui concerne les femmes enceintes ou allaitantes et l’usage prolongé. Rangez donc les bouteilles hors de portée des enfants, dans le réfrigérateur, sur une étagère haute si possible.
Que permettent de dire la vitamine C et l’inuline ?
Les deux gels apportent assez de vitamine C pour utiliser les allégations officielles. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Avec 80 mg contre 60 mg, le gel à la pêche en apporte davantage, mais les deux dépassent largement le seuil requis.
L’inuline du gel à la pêche est une fibre, que l’on trouve aussi dans la chicorée, l’artichaut ou le poireau. Une allégation existe pour l’inuline de chicorée, mais elle suppose 12 g par jour, une quantité bien supérieure à celle du gel. Nous ne lui attribuons donc aucun effet. Certaines personnes sensibles remarquent parfois quelques ballonnements au début avec les aliments riches en inuline. L’aloe vera, quant à lui, n’a pas d’allégation de santé autorisée.
Comment prendre le gel au miel ou à la pêche ?
La portion est identique pour les deux : 90 ml par jour, répartis en trois prises de 30 ml. Vous pouvez boire le gel pur ou le diluer dans un verre d’eau fraîche. Agitez la bouteille avant chaque prise et conservez-la au réfrigérateur après ouverture. Une bouteille d’un litre dure environ onze jours, et un lot de trois bouteilles couvre à peu près un mois. Rien ne vous empêche d’alterner les deux saveurs d’une bouteille à l’autre. Pour la durée et le rythme, notre guide aloe vera à boire : combien par jour ? donne tous les repères.
Vous trouverez le détail de chaque recette sur la fiche du gel d’aloe vera à boire au miel et sur la fiche du gel d’aloe vera à boire pêche. Voici les deux saveurs, en bouteille seule et en lot de trois :
Quand faut-il demander l’avis d’un médecin ?
Demandez conseil avant de commencer si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous êtes diabétique, ou si vous prenez un traitement pour le cœur, les reins ou le diabète. Arrêtez le gel et consultez si vous avez une diarrhée qui dure plus de deux jours, des crampes abdominales, une éruption cutanée ou un jaunissement de la peau ou des yeux. Les personnes allergiques au pollen ou aux produits de la ruche doivent éviter le gel au miel.
Questions fréquentes
Lequel des deux contient le plus d’aloe vera ?
Le gel à la pêche, avec 98 % de gel d’aloe vera, contre 90 % pour le gel au miel. C’est la proportion la plus élevée de toute la gamme LR.
Le gel à la pêche convient-il aux personnes qui évitent le miel ?
Oui, la recette ne contient pas de miel. Vérifiez toutefois la liste des ingrédients sur l’étiquette si vous avez d’autres allergies ou intolérances.
Peut-on donner du gel au miel à un enfant de 8 ans ?
Non. Les gels d’aloe vera à boire sont déconseillés aux enfants de moins de 12 ans, quelle que soit la saveur. Pour un enfant, une alimentation variée avec des fruits et des légumes reste la meilleure source de vitamine C.
Peut-on mélanger le gel à un yaourt ou à un smoothie ?
Oui, c’est une bonne façon de varier si vous vous lassez du goût. Le gel au miel se marie bien avec un yaourt nature, et le gel à la pêche avec un smoothie aux fruits. Gardez simplement la portion de 30 ml par prise.
Sources
- OMS, recommandation sur la réduction de la consommation de sucres (2015)
- Anses, note 2018-SA-0188 relative à la sécurité des feuilles fraîches d’Aloe vera
- NCCIH (NIH), Aloe Vera : usefulness and safety
- Personal Care Insights, LR célèbre les 20 ans de sa gamme Aloe Vera (2022)
Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Cet article est une information générale et ne constitue pas un avis médical.